Όσοι κάνουν δίαιτα γνωρίζουν πως η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να τους δυσκολέψει πολύ στην τήρησή της. Οι πειρασμοί βρίσκονται παντού, στα γλυκά που μπορεί να σας προσφέρουν έως και το μεγάλο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Παρ' όλα αυτά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας χωρίς όμως να πάρετε βάρος. Οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις δυσκολίες και τους διατροφικούς πειρασμούς έτσι ώστε να έχετε μια υγιεινή, ευχάριστη και χωρίς ενοχές εορταστική περίοδο.- Πηγαίνετε για Χριστουγεννιάτικα ψώνια: Περπατήστε το εμπορικό κέντρο από τη μία άκρη ως την άλλη. Αν πάτε μέχρι εκεί με το αυτοκίνητο, φροντίστε να μην παρκάρετε πολύ κοντά και να περπατήσετε λίγο μέχρι να φτάσετε, ενώ στο γυρισμό κρατήστε εσείς τις τσάντες με τα ψώνια. Όλη αυτή η προσπάθεια θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες στη διάρκεια των διακοπών.
- Κάντε το δικό σας πάρτι: Την περίοδο των Χριστουγέννων είναι λογικό να είστε καλεσμένοι σε κάποιο πάρτι, και όλοι ξέρουν τί είδους κεράσματα υπάρχουν στο τραπέζι σε τέτοια πάρτι. Είναι καλύτερα λοιπόν, να κάνετε το δικό σας πάρτι αν έχετε τη δυνατότητα, έτσι ώστε να ελέγχετε εσείς τα φαγητά που θα προσφέρονται. Αν παρόλα αυτά πάτε καλεσμένοι σε άλλο πάρτι , προσφερθείτε να φέρετε κάτι, και προτιμήστε κάποιο υγιεινό Χριστουγεννιάτικο σνακ που θα σας βάλει σε πειρασμό.
- Μην μένετε πεινασμένοι: Συνεχίστε να τρώτε συνετά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Μην παραλείπετε γεύματα με το σκεπτικό ότι θα φάτε περισσότερο αργότερα. Φάτε καλά πριν πάτε σε κάποιο event και μειώστε έτσι την πιθανότητα να φάτε κάτι που δεν θα έπρεπε.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ μεταβολίζεται πριν από οτιδήποτε άλλο φάτε και έτσι μπορεί να βάλει τη δίαιτά σας σε αναμονή. Αν θέλετε να πιείτε κάτι, προτιμήστε ποτά που δεν έχουν πολύ ζάχαρη η μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
- Ελέγξτε το μέγεθος των μερίδων που τρώτε και κάνετε έξυπνες αντικαταστάσεις: Για παράδειγμα, αντί να φάτε ένα γλυκό που γνωρίζετε ότι θα έχει πολλές θερμίδες, αντικαταστήστε το με ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και δεν έχει πολύ ζάχαρη και λιπαρά.
- Κρατήστε τους πειρασμούς μακριά απο το στο σπίτι σας: Αν πρέπει να έχετε κάτι για να κερνάτε τον κόσμο που θα σας επισκεθφεί, φτιάξτε τα δικά σας υγιεινά γλυκά με συνταγές που εύκολα θα βρείτε και στο internet.
- Συνεχίστε την άσκηση: Η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι δραστήρια και κουραστική. Κάποιες φορές μπορεί να σας φαίνεται πως δεν έχετε είτε το χρόνο είτε την ενέργεια που χρειάζεται για να ασκηθείτε. Παραδόξως ένας τρόπος να ξανακερδίσετε την ενεργητιότητά σας είναι το να ασκηθείτε! Μην παραλείψετε την προγραμματισμένη προπόνησή σας όσο απασχολημένοι και αν είστε. Ακόμα και αν έχετε μόνο 30 λεπτά στη διάθεσή σας εκμεταλλευτείτε τα και ενεργοποιηθείτε. Δεν είναι ανάγκη να είναι άσκηση με την κλασσική έννοια, αρκεί να είστε σε κίνηση.
